Transcript of If you are ambitious but lazy - watch this video

Если ты хочешь сделать так много, много, много, много, но ничего не получается, думаешь: "Завтра обязательно сделаю". Я тоже думал, что в понедельник проснусь другим человеком с огромным количеством энергии и наконец-то сделаю и добьюсь всего, чего я хотел. Но понедельник никак не наступал, магия как-то не работала. И в этом видео я объясню, во-первых, откуда берётся такое несовпадение амбиций и действий. И во второй части видео специально для тебя я дам набор простых шагов методологий и техник, которые помогают лично мне для того, чтобы наконец начать действовать и двигаться вперёд, а не просто об этом мечтать. Привет, меня зовут Андрей. Я работаю датасайнстом в США. И если ты меня не знаешь, на этом канале я помогаю людям жить лучше. Во-первых, сразу скажу тебе, что ты не ленивый. Ты, ээ, может быть сконфужен, может быть перегружен, может быть напуган, но точно не ленивый. Давай, пожалуйста, вот этот вот стикер от себя оторвём. И не называй себя больше ленивым, пожалуйста. Посмотри, например, на животных или на детей. Они тратят энергию, восстанавливают. Тратят энергию, восстанавливают. В принципе, человек создан, ну или не, я не знаю, может, не создан, но для того, чтобы работать, учиться, двигаться вперёд, тратить энергию и восстанавливать её. Нигде в этом цикле нету, ну, я как бы не трачу энергию. Я просто лежу на диване и смотрю мемы, пока энергия из меня медленно вытекает. Это что-то абсолютно неестественное. Поэтому, а, давай введём термин первоначально базовый. Будем называть это не амбициозный, но ленивый, а будем называть это паралич амбиций. Итак, почему же он возникает? Во-первых, для себя я обнаружил, что он возникает из-за перфекционизма, из-за большого страха провала и перфекционизма. Ты думаешь: "Ну, сейчас я сделаю это дело, и это дело покажет, сколько я на самом деле стою". Я должен сделать это идеально. Я должен написать идеальное резюме. Я должен снять идеальное видео. Знаешь, когда я снимал первое видео на этот канал, я переговаривал каждый дубль, ну, примерно раз по 10-15, а то и раз в 20. Вот я начинаю говорить топ-10 вопросов на собеседование. Я такой: "Нет, это плохо. Давай-ка ещё раз: "Топ-10 вопросов на собеседование". И так я мог записывать видео часами. Как думаешь, насколько весело так в принципе работать? Ну, не очень-то весело. Не очень хорошо получается поддерживать рабочий ритм и не очень хочется к этому возвращаться. Поэтому каждый раз, когда я думал про то, что нужно записать ещё одно видео, и так у меня было совсем, так у меня было и с работой тоже, я думал, не сейчас 10 раз подряд вот делать вот это, нет, 2 часа подряд просто тратить на то, чтобы получить какой-то результат, который получить даже невозможно. Это очень страшно. И поэтому мои амбиции, они как бы отходили на второй план, потому что мой мозг, он хотел защитить меня от этого огромного количества стресса, которое меня ждёт. если я начну наконец-то пытаться приблизить себя к выполнению своей цели. Поэтому сразу признай себе, что будет плохо. Ну, мир не треснет от ещё одного плохого аналитика. Мир не треснет от ещё одного плохого видео. Ничего страшного не случится. Не небеса не сойдут вниз от того, что ты вдруг сделаешь плохо. И более того, я тебе так скажу, что всем остальным будет тоже всё равно. Никто не думает про то, что ты делаешь плохо. Все думают про то, что они сами делают или не делают. Никто, в общем, тебя не осудит. Ну, сделал и сделал. И никто не будет это держать как бы зло тебя за это. Ты просто в этот раз сделал плохо, в следующий раз, может быть, сделаешь лучше. В следующий раз сделаешь лучше. И в принципе единственный способ делать хорошо - это когда ты делать плохо. Правильно. Правильно. А после небольшой рекламной паузы мы продолжим. Такого со мной ещё не случалось. Ко мне пришли ребята из Эisсона и попросили вместо обычной рекламы сделать честный обзор плюсов и минусов их курса по аналитике. Такую честность, открытость и уверенность в продукте я уважаю, поэтому я согласился. И я считаю, что лучший способ проверить программу курса - это сравнить с тем, что требует на рынке. Поэтому я выбрал три случайные вакансии по аналитике и сверил требования с программой курса. из SQL требуют сложные джоийны, группировки, оконки и оптимизацию запросов. По каждой из этих тем в курсе достаточно теории и практики. При этом задачки в курсе похожи на то, что реально могут спросить на собеседовании. А для новичков совсем без опыта есть модуль по СУBD, где можно познакомиться с постгре SQL. Из недостатков я бы выделил, наверное, отсутствие модуля по оптимизации запросов. Это задачка со звёздочкой, которая редко, но всё же может встретиться на интервью. В Питоне нужно уметь исследовать данные и владеть основным набором аналитических библиотек. В Edison, помимо всего этого, что мне очень нравится, есть большой упор на синтаксис и вообще общепитоновскую подготовку. Для новичков будет очень полезно. Из недостатков я могу отметить, что маловато практики разборов А-тестов именно на Питоне. Есть обширный теоретический блок по А, но вот примеров в Питоне немножко не хватило. Модулем по статистике, визуализации данных, метрикам я доволен на 100%. Вообще я приятно удивлён количеством инфы в курсе. Есть даже модуль по машинному обучению на уровень достаточный для джуна. И меня покорил модуль "Как не бояться статистики". Мне кажется, это тот модуль, который нужен нам всем. В общем и целом, с чистой душой рекомендую этот курс. Я смотрел критично и честно сказал, какие есть пробелы. Так что оставляйте заявку на обучение по ссылке в описании. И удачи вам с обучением. Следующая причина такого амбициозного пролича, когда амбиций много, а действий как бы не очень - это непонятные приоритеты. Они часто встречаются, когда ты сам не понимаешь, чего хочешь. Ты думаешь: "Хочу много денег или хочу быть богатым". Вот как у меня было когда мне было 20, я хотел сразу быть всем и сразу. Я хотел быть обязательно карьеристом, но при этом успешным бизнесменом, но вообще-то, а, знаменитым блогером. Но если подумать, то артистам, актёрам, стендапперам, рэперам и так далее, я хотел сразу всего. Я даже не знаю, откуда во мне, но это было. То есть мне хотелось сразу успеха во многих областях, но это невозможно. Невозможно быть миллиардером, филантропом, плебоем и так далее. Поэтому и создали этого вымышленного персонажа. А, но эти цели даже они были как-то возникали у меня из воздуха. То есть я думал, я должен быть таким. А почему? А что? Я гарантирую, что если бы вдруг через месяц или через год я действительно старался бы, старался, старался и достиг бы большого успеха в одном из направлений, я сразу подумал бы: "Ну да, это, конечно, хорошо, но во всех девяносто девяти других направлениях я ещё не успешен, поэтому я обязательно должен быть тем, я обязательно должен быть этим". И знаешь, даже от одной большой цели может быть очень тяжело. Это это просто большое давление на себя, когда у тебя есть вот это вот огромное давящее чувство. Я ещё не это. То есть я так много делаю. Можно подумать: "Вот я хочу миллион долларов, у меня нету миллиона долларов, значит, я не удачник, правильно? Или я хочу работать в айтишке". Все мои друзья работают уже в айтишке. Я ещё нет. Почему? А мне уже 30, а мне уже 35. Значит, я неудачник. И когда ты смотришь на то, как ты далеко находишься от этой большой цели, которую ты себе воздвиг на пьедестал, то, конечно же, блин, это сложно. А когда этих целей несколько, то это ещё сложнее. И поэтому это давление от навязанных огромных целей нужно тоже как-то разгружать. Это работа с тем, чего ты хочешь. Мне помогает вот лично с точки зрения ээ майндсета не думать про точку, где я хочу быть условно через 10 лет. Вообще, как бы, конечная точка, она достаточно скучная. Ну вот действительно вот станешь ты топ-менеджером в Google и что? Ну и что дальше? Да, будет много денег, круто, здорово, но тебе всё ещё нужно будет ходить на работу, у тебя всё ещё будут рабочие задачи, у тебя будет всё то же самое, тебе нужно будет как-то занимать свою жизнь. Что дальше? Я гарантирую, что если ты очень амбициозный человек, ты найдёшь себе следующую невозможную вершину и так и будешь жить в состоянии фрустрации. А чтобы из этой фрустрации выходить, мне помогает думать больше про цели а в формате линий. Вот я думаю, я двигаюсь по этой линии, я двигаюсь по этой ветке. И по этой ветке я двигаюсь не к станции, которая находится через 20 станций вперёд, а я двигаюсь на следующую станцию и на следующую станцию. Я думаю только про то, что находится здесь и сейчас. Я думаю лишь про следующий шаг. Это помогает и разгружает меня. Следующая причина такого амбициозного перлича - это отсутствие связки усилия, результат. Усилия, результат. Вот часто бывает такое. У меня в жизни такое много раз было, когда берёшь какую-то большую неподсильную задачу и у тебя усили, усили, усили, усили, нет результата. Усили, усили, усили, усили, нет результата. В то же время сравни это с тем, чтобы там скушать шоколадку. Скушать шоколадку нужно маленькое количество усилий за то, какое количество эндорфина, дофамина, всех гормонов счастья для мозга или просто даже, не знаю, полистать мемы. Тоже усилий мало, а результат как бы как бы он есть. Поэтому эту связь, её нужно восстанавливать. Как, кстати, мы найдём во второй части видео, а я там те шпаргалки, которые все методологии, которые там есть, они как раз-таки сосредоточены на том, чтобы восстановить эту, наконец-то, связку и научить мозг, что можно приложить усилия в нужном направлении и можно за это получить результат. Но когда эта связка нарушена, то начинаешь думать, что на самом деле, чтобы сдвинуться с места, ты начинаешь так думать, нужно огромное количество мотивации. И начинаешь этого ждать. Начинаешь ждать эту волну. Сейчас цунами какая-то придёт мотивационная, меня захлестнёт, и я на этой цунами как вырулю сбоку из подворотни, и никто не ждёт, а я в этот момент стану миллионером, потому что у меня будет вот эта огромная волна, которая поможет мне преодолеть эту фрустрацию от усилия, усилия, усилия, усилия и никакого результата. Это как будто бы мне поможет с этим справиться только огромное количество мотиваций. Но это ощущение ошибочно, потому что у тебя никогда не будет столько, ну, если только не начать предпонимать ментомфетамин, у тебя никогда не будет без мета, а это сейчас не призыв употреблять мед, если что, но в любом случае без чего-то дополнительного у тебя никогда не будет такой огромной мотивации, чтобы все эти усилия реализовать. То есть ты никогда не покроешь этот разрыв. Э, именно поэтому дисциплина и рутины, а не мотивация, ээ, двигают дела вперёд. Мотивация нужна только, чтобы вот запустить этот механизм, который крутится как колесо. Усилие, результат, усилие- результат, усилие, результат. И потом вот эта вот система должна поддерживаться на дисциплине. Но при всём при этом другая причина такого паралича - это общество. Общество, которое давит на нас культом успешность. Ты должен обязательно к двадцати пти иметь свою карьеру или к тридцати ты должен иметь семью и карьеру и всё на свете. И как будто бы ты должен следовать вот этому чёткому скрипту. В 25 у тебя должно быть то, в 30 обязательно это, в 35 это. Общество заточено на то, чтобы судить тебя и других людей по каким-то стандартам, которые абсолютно не имеют ничего общего с реальностью. То есть подумай, там люди, которые 40 лет назад стартовали карьеру или 50 лет назад, у них была абсолютно другая карьера, абсолютно другие профессии, абсолютно другие приоритеты. И даже те люди, которые 10 лет, я тебе могу так сказать, 10 лет назад войти, войти условно и стать разработчиком было проще, чем сейчас. Какие-то области есть сейчас, которые проще, чем 10 лет назад, и какие-то области сейчас проще, чем 10 лет спустя. Ну то есть, понимаешь, мир он такой подвижный, и карьеры, которая есть у людей сейчас, они не обязательно должны подчиняться этому непонятному сценарию. И знаешь, даже есть ещё такая вещь. В русскоязычной среде люди взрослеют значительно раньше, чем, например, в Европе. То есть в Европе это нормальная история, когда ты отучился на бакалавры, взял магистратуру, потом ещё одну, потом подумал от жизни, и вот в 30 лет, ну, ты такой ещё ребёнок, считай, ты только-только выпустился и начинаешь познавать мир. В то же время в России, и я знаю эту обстановку очень хорошо, в 25, ну, ты 300 к должен зарабатывать, иначе где твои 25 лет? Потому что в 55, когда ты пенсионер или в 60, всё, твоя жизнь закончена. У тебя нету никаких других аутов. Вот как моя бабушка, она в 60 лет уже сказала: "Ну всё, я скоро умру, до свидания". Вот я готовлюсь к тому, чтобы умирать. Она до сих пор живёт. Ей уже 84 года в этом году. Но вот 24 года она подготавливается к тому, что она будет умирать. И как раз с такой установкой ты живёшь и вокруг тебя все говорят, что ну да, в 30 твои лет закончено, то, конечно, это подгоняет и очень сильно давит. Поэтому ты должен перепрограммировать свой мозг и понять, что 20 лет, 30-40 - это ещё очень мало. У тебя впереди огромное, огромное количество лет, когда ты будешь активен физически. Продолжительность жизни, она увеличивается с каждым годом. Ты будешь жить до 80, до 90 спокойно, и большую часть времени ты будешь дееспособен и будешь работать, будешь что-то делать. Не ложись, пожалуйста, в могилу раньше времени. Я хочу привести тебе пример, дедушка моей жены, ему за 80, и он на пенсии. Всё, он уже пенсионер. Он пошёл на курс аналитик маркетполейсов. Здесь могла бы быть ваша реклама. Он отучился на этом курсе, и он, вдумайся, нашёл себе фриланс и устроился на работу 80 п лет. И он говорит, это очень важная такая мысль. 80 п лет. Я напоминаю, я хочу учиться каждый день, чтобы мне было для чего просыпаться. И я хочу эти новые знания применять. И он работает с нейросетками, с современными инструментами аналитиками. Он со мной созванивался, говорит: "Давай поговорим с тобой как аналитик с аналитиком". Поэтому не списывай, давай как аналитик с аналитиком. Я его просто обожаю. Поэтому, если тебе меньше 80, то я гарантирую, у тебя впереди множество времени не для того, чтобы даже иметь одну новую карьеру, а для нескольких разных карьер. У тебя масса активного времени впереди. Итак, мы определили, что с этим делать, как бы так психологически. А теперь перейдём ко второй части. Что с этим делать конкретно? Какие вещи помогают мне делать, а не впадать в этот паралич. и не лежать на диване, не думать: "О, боже мой, как много нужно сделать, а как мало я сделал". Вот конкретные приёмы. Первое: откажись от больших целей. Вместо того, чтобы стать миллионером, разбогатеть, э, заиметь себе топовую карьеру, найти работу, дроби цель на маленькие, сделать резюме, подать на 20 вакансий, ставь цели по смарту. У меня, кстати, было видео про то, как я сам ставлю свои цели, и там куча полезных советов про то, как это следует делать правильно. Самое главное необъятная задача - это как раз и есть то, что вызывает этот экзистенциальный огромный ужас. Это первое. Второе. Я называю такую методу - это нога в двери. Когда ты начинаешь делать какое-то дело в один день, чтобы потом, когда ты второй день продолжил, у тебя оно уже было начато. Ну, простые примеры этого - это собрать себе форму в зал и положить её перед выходом, чтобы когда ты захотел пойти в зал, у тебя уже была собрана форма. Ты можешь открыть книгу и оставить её на столе, чтобы потом почитать, чтобы тебе не нужно было думать: "Блин, я сейчас хочу почитать, но где же книга? Ой, блин, книга там далеко, я не знаю, где она, нужно сейчас её искать и так далее, и так далее, и так далее. Это хорошо работает совсем. Я активно так делаю, когда я учусь. То есть вот есть у меня какой-то курс и в нём, допустим, модуль. Модуль на девять уроков. Я открываю в один день и я прохожу только первый или там первые два урока. Потому что, когда я приду во второй день, у меня уже есть контекст над тем, что там происходит, и я могу продвинуться спокойно дальше. Это мне помогает не думать о задаче. Опять же, это связано с первым пунктом, не думать о задаче как о чём-то необъятном. Поэтому я для себя везде оставляю ногу в двери. Там разложил для себя форму на завтра, открыл для себя книгу, которую буду читать попозже. И это лично мне очень сильно помогает. Следующая методология, которой я активно пользуюсь - это таймблокинг. Но не просто таймблокинг. А нужно понимать, что в таймблокинге, когда ты, ну, как на какую-то задачу выделяешь, типа вот это вот я делаю с 11:30 до 12:30, дальше там с часа до 2:00 я делаю следующее. Важно понимать один очень важный принцип, который подсознательно все знают, но никто его не объют. Это принцип паркинсона. Задача, любая задача, она занимает столько времени, сколько ты на неё выделил. Вот выделил ты весь день сидеть делать дашборд. Будешь весь день сидеть делать дашборд. Выделил ты себе весь день освоить там одну лекцию и будешь её осваивать весь день. А ты никогда не задумывался, почему ты так эффективно делаешь задача, когда у тебя в понедельник дедлайн? Ну потому что ты знаешь, что ты всё время до понедельника можешь ничего не делать, а потом хочешь не хочешь приходится делать. И поэтому и тут важно просто держать себя ответственным за те сроки, которые ты себе назначаешь. Но искусственно это контринтуитивно. Искусственно уменьшая и приближая данлайн от каких-то задач, ты помогаешь себе продвигаться и помогаешь их делать более эффективно. Вот и всё. То есть ты тебя на день можешь запланировать не две задачи, например, а четыре. И это удивительным способом работает. Думаешь, блин, Андрей, что за совет? Просто планировать себе больше на день, да? а планировать себе больше на день. Но при всём при этом стараться делать так, чтобы не было такого, что ты систематически перепланируешь. То есть вот найти свою золотую середину. При всём при этом есть бонусная часть этого совета формировать э такие лупы фактически кодерские. Если то, если то вот у тебя уже есть устоявшиеся привычки, как, например, каждое утро ты пьёшь кофе. Вот я, например, каждое утро пью кофе. Я себе назначил, что каждое утро после того, как я пью кофе, я сразу же с чашкой кофе сажусь и делаю 10 минут рорнога в день. Потом каждый вечер после того, как я иду в душ, я делаю дыхательную гимнастику, дыхательное упражнение. И это мне помогает, потому что мне не нужно думать над тем, а когда я буду делать дыхательные упражнения, мне их делать завтра или после или вечером, с утра, днём? Нет, нет, всё. Вот у меня есть чёткая устоявшаяся привычка. Сразу после неё я делаю это не думая. Следующая техника - это объединять похожие задачи в группы, чтобы не было переключения, чтобы не было такого, что у тебя сначала ты делаешь дашборд, потом ты переключаешься на правки в коде, потом возвращаешься к дашборду, потом то, потом это. Потому что мозг, когда ты переключаешься, он такой коварный. Ты такой: "Так, фуф, сейчас я закончил вот это. Что мне делать дальше?" Ох, как же так получается. Ой-ой-ойййой. О, мемы. Отлично. И ты обнаруживаешь, что ты внезапно для себя начал прокрастинировать и прокрастинируешь уже некоторое время, потому что в моменты переключения легче всего провалиться в эту ямку прокрастинации, легко поддерживать состояние потока, сложно в него входить. Поэтому батчинг задач, когда у тебя задачи идут группами похожие задачи рядом с друг другом, он помогает этот поток поддерживать. Плюсом к этому возьми прошлый мой совет про лупы, если то для того, чтобы меньше этого переключения у тебя было в жизни. То есть ты знаешь точно, например, что когда ты заканчиваешь эту задачу, ты идёшь гулять на 10 минут. После того, как ты идёшь гулять на 10 минут, ты знаешь точно, и тебе не нужно думать. И мозгу, когда не нужно думать и не нужно переключаться, ему нету смысла впадать в это состояние прокрастинации. Впадать в состояние прокрастинации есть смысл только когда мозг не понимает, что дальше делать. А если он не понимает, что дальше делать, то, может быть, делает то, в чём есть связка усилие, результат, очень простая, усилие небольшое, а результат дофаминовый от мемов, он очень большой. Следующая метода называется bodyди doubl. Это вот, знаете, есть такой частый совет, который говорят, вот если у тебя не получается что-то сделать, то тебе нужно обязательно сказать всем своим друзьям, что ты это сделаешь, и тогда тебе будет стыдно перед друзьями, что ты этого не сделал. Полная ерунда, если честно. Я могу сказать всем своим друзьям, что я обязательно пробегу марафон или что у меня обязательно будет миллион подписчиков, но в понедельник я проснусь и увижу, что у моих друзей, у большинства, у них нету миллиона подписчиков или они не пробежали марафон. Я такой: "Ну ладно, что ж сказал, неловко получилось, завтра скажу что-нибудь другое". На меня этот совет абсолютно не работает. Но что работает, это объединиться с другом или с партнёром и вместе работать над чем-то. То есть, точнее, так, каждый работает над своим, но вы по зуму или садитесь вместе, говорите друг другу: "Ты работаешь над этим. Я работаю над этим. Мы отсюда не встаём, пока мы не закончим нашу работу". И это как раз-таки помогает в процессе возвращаться, если хочется увельнуть задачи, возвращаться к решению этой задачи, потому что ты такой: "Ой, бля, что бы поделать? А, о, стоп, мы сейчас делаем эту задачу". Мне лично очень помогает. Я созваниваюсь иногда со своими друзьями или со своим братом. И я работаю, и брат работает. И именно поэтому, по этой причине хорошо работают коворкинги, хотя я их терпеть не могу, потому что все рядом сидят и работают. И говоря, ты такой: "Блин, может быть мне повалынца немножечко?" Ты смотришь вокруг и видишь, что другие люди работают. И вот хочешь не хочешь, но волынса долго не получается. Поэтому по зуму, по скайпу, по видеосвязи, да, это вызывает большое количество стресса, но это крайне эффективно. Следующую методу мне посоветовал психотерапевт. И когда она мне посоветовала, я, если честно, подумал, что это чушь какая-то. Наталья, извините, пожалуйста. Но вот когда она мне это сказала, я подумал: "Ну, это точно не сработает". Это утро перед утром у меня была проблема, что я просыпался и мне нужно было сразу бежать на работу. Когда я прибегал с работы, я был настолько истощён, что я, ну, просто листал мемы, занимался какой-то фигнёй. Потом я спал, не высыпался вообще ни хрена. И снова бежать на работу. И вот так я, как в бел, как в колесе. И этот амбициозный паралич. Вот, вроде много чего хочу, но сил нету никогда. И она говорит: "Попробуйте, Андрей, аэ час себе времени выделить перед тем, как вы выходите на работу. Ни на что вообще ни на какие, ни на полезные активности, ни на мемы, ни на что. Просто проснуться и посидеть вот этот вот час, не знаю, попейте чаю, посмотрите в окно". Я говорю: "Наталья, ну я и так не высыпаюсь". Да я когда просыпаюсь, мне уже надо бежать. Я и так не высплюсь. То есть вы хотите то небольшое время, которое у меня есть на отдых у меня забрать? Но я попробовал и вместо того, чтобы просыпаться в 8:45 и выходить в 9:00, я проснулся в оди день в 7:00 утра. Сначала мне было скучно, потом мне было странно, потом пришло какое-то расслабление. И в тот вечер у меня было меньше времени на отдых, потому что мне нужно было лечь раньше, но мне уже не хотелось прокрастинировать, потому что я понял, что у меня контроль некоторый над своим временем, он вернулся. Я понял, что у меня есть эта часть, когда мне не нужно никуда бежать, не нужно ничего достигать. И у меня восстановилось какое-то ощущение того, что я актор в своей жизни. Мне это как помогло. Хотя это контруинтуитивно, да? Ты думаешь просыпаться раньше, чтобы у тебя было какое-то время, ты и так не высыпаешься. Но нет. Поэтому сейчас ни в каком случае я не планирую никакие рабочие дела на час после пробуждения. Я просыпаюсь, у меня медное утро, не трогайте меня, у меня выключено уведомление. Кстати, выключить уведомление тоже отличная идея. Никакие уведомления не стоят душевной энергии. Если что-то есть важное, тебе позвонят. У меня выключное уведомление. Я в этом дзене передвигаюсь, потому что я знаю, что если я начинаю свой день как белка в колесе, то весь день у меня будет ощущение, что я эта белка в колесе. И вечером, когда я себе запланировал продвигаться по жизни вперёд, мне вообще ни за какие ковришки это не захочется делать. Эта схема, она у меня в Telegram-канале, так что подпишись на Telegram-канал, забирай её в мира и пусть она будет для тебя как шпаргалкай, которая будет тебя поддерживать через это. И если ты находишься в этом состоянии, я знаю, это состояние, оно неприятное, я в нём был большую часть своей жизни, а я уверен, у тебя много тревоги, но знай что, во-первых, оно не уникальное. С такой проблемой сталкивается огромное количество людей. И это, на самом деле, успокаивает все эти методологии тоже придуманы людьми, которые через это проходили. И из него можно выйти и шаг за шагом, за шагом, за шагом, за шагом, если ты будешь над этим работать, оно будет раскручиваться и жить будет всё проще. И я знаю, что через некоторое время уже под каким-то другим видео ты придёшь и напишешь комментарий: "А, Андрюха, действительно, вот прошло некоторое время, и мне всё лучше и лучше и лучше, и действительно получилось это преодолеть. А может быть, уже у тебя жизнь стала лучше, и ты напишешь это под этим видео, что вот посмотрите, какая моя история, что людям, которым тревожно прямо сейчас, они прочитают твой комментарий и поймут, что это не навсегда. Так что удачи тебе в твоём пути. Давай будем на связи.